* かお *

２２時～２時の睡眠は成長ホルモンが一番活発に促進される時間帯と

言いましたが

仕事や大人の付き合いもあるわけで22時にベッドに入るなんてムリ

だったりしますよね

そんな時間のない人は食べ物で成長ホルモンの分泌を助けてあげれば

いいのです。


成長ホルモンを作り出してくれる食べ物とは

アミノ酸、特にアルギニンを多く含んだ食べ物を積極的に摂ってください。

アルギニンを多く含む食べ物は日本食にいっぱいあるんですよ。

それは大豆食品、納豆、豆腐、魚介類、肉類です。

つまり、伝統的な日本食を3食摂れば、何もせずとも若返りホルモンを

毎日分泌することになるのです。

和食中心の生活は美肌作りに最適なんですね

お肌の調子が悪いわとお嘆きの方

睡眠時間とともに食生活も見直してみてはいかがでしょう。