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■続)睡眠のススメ~成長ホルモンと食事
* かお *

22時~2時の睡眠は成長ホルモンが一番活発に促進される時間帯と

言いましたが

仕事や大人の付き合いもあるわけで22時にベッドに入るなんてムリ絵文字名を入力してください

だったりしますよね汗

そんな時間のない人は食べ物で成長ホルモンの分泌を助けてあげれば

いいのです。


成長ホルモンを作り出してくれる食べ物とは

アミノ酸、特にアルギニンを多く含んだ食べ物を積極的に摂ってください。

アルギニンを多く含む食べ物は日本食にいっぱいあるんですよ。

それは大豆食品、納豆、豆腐、魚介類、肉類です。

つまり、伝統的な日本食を3食摂れば、何もせずとも若返りホルモンを

毎日分泌することになるのです。

和食中心の生活は美肌作りに最適なんですねkirara-4

お肌の調子が悪いわえーんとお嘆きの方

睡眠時間とともに食生活も見直してみてはいかがでしょう。



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■ これもその通りですね!
前回の睡眠といい、今回の食事といい、お肌は食べ物がつくりあげるのですものね♪そして和食!大豆はイソフラボンも沢山で女性には嬉しい味方!かおさんも同じ考え方で嬉しいです~☆
【2009/02/03 16:36】URL | roko2007 #-[ 編集]

■ roko2007さん
コメントありがとうございます♪
睡眠・食事・・そして次なるは運動でしょうか。
今はフェイシャルヨガが気になってます。
肌年齢上げたいですねi-184i-184
【2009/02/08 23:17】URL | かお #-[ 編集]















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