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■睡眠のススメ
* かお *


お肌のお手入れにじっくり時間をかけてられない・・

でも肌年齢は上げたくない・・

じゃあ、てっとり早くお肌の調子を上げるには・・

ってことで睡眠にたどり着きました。


頻繁にエステに通えるわけでもなく、

高価な化粧品を買い揃えられる身分ではないわたしにピッタリの原点に戻った美肌法。


お肌のゴールデンタイムと言われる22時から2時

若返りのホルモンと呼ばれている“成長ホルモン” の分泌が一番活発な時間帯。


成長ホルモンとは、成長期には背を伸ばすなどの働きがありますが

それ以降も分泌は続き、代謝を促進したりハリや潤いのある皮膚を作ったり

免疫力をアップさせたり、若さや健康維持のために生涯にわたって活躍してくれるホルモンなのです。

ただ残念ながら、年齢とともに分泌量が低下していきます。

25~30歳にかけて急激に減り、30歳以降は10年ごとに25%程度ずつ減っていきます。

さらに、ストレスがあると分泌量が一気に低下してしまうんですよーアップロードファイル

老化の原因は成長ホルモンの減少とも言われるんです。

老化の進行速度を遅らせるためには

成長ホルモンの分泌を促すことが大きな「」となるのです。


夜通しネットしてるのも楽しいですけど、数年後には・・・ガーンなんてことに

ならないように今からでも遅くないですよ~。

肌年齢取り戻しましょっ♪



不規則な生活を改善するべく

『ねむログ』というサイトで起床・就寝時間を記録しています。

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美的生活トラックバック(0) | コメント(2) | top↑
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■ その通りですね!
同感です!とっても美肌の友人がいたのですが、一緒にスキーに旅行した時に、とにかく早い時間から眠っちゃうのです。(笑)そのときに睡眠は大事だと実感しました~。フルーツを適量いただいて、適度に体も動かして、手作り石鹸で癒されて、睡眠時間を確保する!まさに王道ですね☆
【2009/01/29 21:32】URL | roko2007 #-[ 編集]

■ roko2007さん
コメントありがとうございますi-179
身近に美肌の方がいると生活をのぞいてみたくなりますよね。
私と何が違うのー??って。
朝のフルーツもいいんですよね♪

もうすぐお肌のゴールデンタイム。
さて、就寝の準備に入るとしますi-196早っi-201

【2009/01/29 21:57】URL | かお #-[ 編集]















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